腸内環境?大事だよ。大成するには腸内環境の改善が必要なんだ。

腸内環境を良くするには

腸内環境が良くなる食べ物

お腹を気にする様子

有名なのがヨーグルト等の乳酸菌系、玄米や麦などの穀類、野菜や果物、魚介類や海藻類など。「乳酸菌」や「オリゴ糖」「食物繊維」「ビタミン」や「ミネラル」などを多く含んでいるものが良い。もちろんこれらを含めた食べ物をバランス良く摂取することが望ましいが、現代の食生活では難しいとされている。そういった場合にオススメなのは、やはりサプリメントです。仕事が忙しくて、適切な時間に食事を出来ない方や、そのメニューにまで気をつけられない方、運動不足な方でもサプリは毎日適切な栄養分を摂取することが出来ます。もちろんサプリ=本質ではありませんが、現代社会に生きる皆さんを最大限に助けてくれる貴重な存在です。

サプリのオススメは?

腸内環境のサプリで1番多いのは何と言っても乳酸菌系のサプリ。ダントツです。同じ乳酸菌でも腸内環境に密接に効果があったり、アトピーや肌荒れに効果があったり、花粉症対策になったり、ダイエット効果があったり、と実に様々な種類があるらしいのです。明確な希望する効果がある人はそういったサプリを摂取するべきですが、どれを選べばよいか、迷っている人は色々な成分が入っているサプリを選んだ方が良いかもしれません。

副作用は?

サプリは薬ではないので副作用はありません。腸内環境のサプリとして1番多いのが乳酸菌サプリですが、この乳酸菌を摂取したから副作用が出たというような報告はされておりません。よく似たような効果で比較される整腸剤などは薬であり、基本的に毎日摂取するものではなく、調子の悪い時に飲む“薬”ですので、摂取するタイミングや量を間違えば、副作用がないとは言い切れませんが、サプリは大丈夫です。

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